Resolving the issue with synchronization in old versionLISTA - nutrientes para veganoI Dr. Abílio Seronni

Aprenda agora quais são as principais nutrientes:

Dica 01:Panela de ferro - Cozinhe sempre na panela de ferro, isso faz aumentar o teor de ferro no seus alimentos;
Dica 02: Suplementação - para evitar o hiperinsulinismo e desnutrição o jeito mais fácil é suplementação. Proteínas mais comuns e baratas são a base de soja, apesar de ter uma boa concentração de proteína tem o problema que a soja só brota se tiver muito agrotóxico. Existem no mercado suplementos que já vem com cálcio, Vitamina B12, ferro, zinco, enfim, um pool de vitaminas e aminoácidos vegetais e é claro, omega3 encontrado também em fontes vegetais como óleo de linhaça e de chia.
Dica 03: Detox anual, por 40 dias, com pedra de vulcão chamada Zeolita. Isso vai remover os metais pesados, xenoestrógenos e bisfenois no seu organismo, otimizando a absorção dos nutrientes e desinflamando o seu intestino dos agrotóxicos. Tem marcas no mercado de suplementos que tem uma nanotecnologia chamada micelinização onde o suplemento vai direto para a corrente sanguínea, não passa pelo intestino, diminuindo a irritação provocado pelos agrotóxicos;
Dica 04: Variação dos alimentos no prato - para completar todas os aminoácidos essenciais, é preciso ter mais variedade no prato de crucíferas, leguminosas, grãos, castanhas, feijões, beterraba e ervilhas, sempre associada a vitamina C para melhorar a absorção do ferro;
Dica 05: Corte o sal e o óleo de cozinha como canola, soja e girassol - ajuda a eliminar alguns nutrientes, dentre eles o ferro. Use óleo de coco ou azeite de oliva e sal mineral.
Dica Extra1: Fitatos - por ser fibra, impede absorção do ferro, portanto, a dica é, não ultrapasse o consumo de 30 gramas de fibra, e para tirar o fitato do feijão e arroz, deixe de molho na água por 12 horas e depois descarte a água para cozimento!
Dica Extra2: Suplementação do Cálcio sempre com vitamina K2, Vitamina A e Vitamina D3, Boro e Magnésio associado ao banho de sol, caso contrário, 50% do cálcio será armazenado na corrente sanguínea;
Dica Extra3: Glutamina juntos com o suplemento proteico: além de melhorar sua imunidade aumentando os enterócitos e linfócitos na mucosa intestinal ela melhora a síntese proteica, aumenta o seu anabolismo, colocando a proteína pra dentro da célula.




Ouça o podcast de número 44- aprenda mais sobre veganismo
https://dicascurtas.com.br/expert-doutor-saude




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